اشترك
Buy Neuth France products

إزاي هتقدر تغير عاداتك

0

كتير مننا بيمارس بعض العادات السلبية ونفسه يغيرها بس مش قادر. لكن التغيير ممكن في كل وقت، حاول معانا وجرب مش هتخسر حاجة.

عشان تقدر تغير أي عادة لازم تعرف إن أي عادة بتتكون من 3 حاجات :

  1. السبب اللي بيخليك عايز تعمل الفعل ده …..

هل توقيت معين، مكان، صحبة معينة، حالة نفسية .ومعرفة السبب هي أهم وأول خطوة تساعدك على تغيير العادة، لأن لو إختفى السبب هتختفي العادة

  1. بتحس بأيه لما تعمل كدة ….

هل عندك إحتياج أتسدد،هل حاسس بإنتصارعلى حاجة محسساك بضعف. لو مش قادر تعرف السبب جرب الفكرة دي:

يعني مثلا لو جعان وممنوع عنك السكريات، جرب تأكل مثلا فاكهة مسكرة. لو حسيت إن الاحتياج أتعوض يبقى قدرت تبطل العادة الغلط لو لأ، جرب حاجات تانية

  1. لو قدت تحدد السبب أو الحافز وقدرت تستبدل الشيء الغلط بصح، يبقى كده أنت بدأت تكون عادة جديدة، ودايما تفكر نفسك باللي عملته وممكن تكتبه كمان وخلي بالك إن تكوين العادة ممكن يحتاج لحوالي 40 يوم

الموضوع صعب مش سهل أكيد، لكن حاول وشجع نفسك هتقدر

Share.

Comments are closed.