اشترك
like Sofy on Facebook

إزاي تقدر تقلل الشعور بالعطش في رمضان

0

عاداتنا في الأكل هي اللي بتخلينا نحس بالعطش وطبعا بيكون الوضع أسوأ في رمضان . بشوية حاجات بسيطة تقدر تقلل من الشعور بالعطش .

ساعد نفسك في الحد من العطش بالنصايح البسيطة دي :

  1. لازم تقلل من اللحوم المصنعة، المخللات : خصوصا في السحور لأنها مليانة بالأملاح  اللي بتزود احتياج الجسم للمية، كمان ممكن تقلل من الملح في الطعام وتستبدله بالليمون
  2. قلل من الكفايين : زي الموجود في الشاي والقهوة خصوصا في السحور لأن بيعملوا على إدرار البول وبالتالي بيفقد الجسم الكتير من المية وبيزيد الشعور بالعطش
  3. ابعد عن الصودا : لأنها بتعطي شعور بالأمتلاء وبالتالي مس بتحصل على كفايتك من المية وتحس بالعطش الشديد طول مدة الصيام
  4. تناول المشروبات الرمضانية : خصوصا العرقسوس اللي بيعمل على ترطيب الجسم والحد من الشعور بالعطش، كمان بيساعد على علاج قرح المعدة

وعشان صحة الجهاز الهضمي في رمضان  :

  1. متشربش مية مثلجة قبل الأكل : لأنها بتخلي الأوعية الدموية تنقبض وده بيعمل عسر هضم، أشربها باردة وببطىء
  2. متشربش مية أثناء الأكل : لأن ده بيعارض عمل اللعاب اللي بيقوم بعمل هضم جزئي للاكل، ممكن تشرب كمية قليلة جدا لو في صعوبة في بلع الطعام
  3. متشربش المية بعد الأكل مباشرة : لأنك بتمنع الجسم من إفراز العصارة الهاضمة وبكدة بتصعب عملية الهضم، شرب المية بيكون قبل الأكل بربع ساعة أو بعده بساعتين
انشرها

التعليقات مغلقه