اشترك
like Sofy on Facebook

إزاي تقدر تقاوم الصداع

0

للصداع أسباب كتيرمنها الإرهاق الذهني و الضغوط النفسية، ساعد نفسك على التخلص من الصداع لما تقرأ المقالة دي.

إتبع الخطوات دي عشان تقدر تعالج النوع ده من الصداع :

  • حاول تجلس في اوضة مظلمة، إسترخي وأغمض عينيك
  • الكفايين : هيساعدك كتير، تناول المسكنات اللي بتحتوي على الكفايين، أو إشرب قهوة لو مش بتحب الأدوية
  • إعمل تمرين بسيط عبارة عن التنفس نفس عميق بصورة متتالية مع تحريك الرقبة ناحية اليمين مرة واليسار مرة أخرى عند الزفير
  • إرخي عضلاتك : خد شاور دافيء، ده هيساعد عضلاتك على الإسترخاء ويقلل من حدة الصداع أو إستخدم فوطة بماء دافيء على رأسك
  • إعمل مساج لرقبتك ورأسك
  • إعمل تمرينات ضغط للجمجمة عن طريق وضع يديك على رأسك من الخلف وتقوم بالضغط عليها لحد ما تحس بألم بسيط، إرتاح وكرر العملية
  • إستخدم الأبر الصينية : بتعمل الأبر الصينية على تحفيز بعض المناطق في جسمك اللي بتفرز مسكنات للآلام طبيعية موجودة جوة الجسم
انشرها

التعليقات مغلقه