اشترك
like Sofy on Facebook

إزاي تقدر تخس منغير دايت ؟؟؟؟

0

ناس كتير نفسها تخس بس بيكون صعب عليها اتباع نظام غذائي، بنقدملك ابسط الطرق للتخسيس منغير اتباع اي دايت.
عشان تخس منغير معاناة الدايت :
1. تناول أي نوع من الطعام مرة واحدة فقط في اليوم :
أي طعام عدي الخضار قوم بتناوله مرة واحدة في اليوم، فمثلا لو تناولت خبز ابيض على الفطار، استخدم خبز الحبوب الكاملة في الوجبة التالية وهكذا. بكدة بتضمن عدم زيادة الوزن وكمان تنوع في القيمة الغذائية

2. تناول البقوليات 4 مرات في الأسبوع :
البقول غنية بالبروتين، الألياف ومضادات الأكسدة وبتساعد في انقاص الوزن مقارنة بغيرها من الأطعمة اللي بتقدم نفس السعرات الحرارية. كمان البقوليات بتحد من وجود الألتهابات اللي بيصاحبها الزيادة في الوزن

3. احصل على النوم الكافي ” من 6 ل9 ساعات” :
عدم الحصول على كفايتك من النوم بيحدث تغيرات هرمونية والشعور برغبة شديدة في الأكل خصوصا في الليل وده هيزود وزنك بشكل كبير

4. اشرب لتر من المية لكل 25 كجم من وزنك :
المية بتحسن عملية الهضم، معدل الأيض بالجسم وبتعطي شعور بالشبع، كمان المية بتساعد خلايا الجسم على القيام بكامل وظائفها لما تكون مدعمة بالترطيب اللازم

5. ابعد عن المكرونة، الكوكيز والحلويات :
الكربوهيدرات الموجودة في الماكولات دي من الكربوهيدرات البسيطة المكررة اللي بتمنع فقدان الوزن على المدى البعيد، كمان بتقوم بعمل احتباس للسوائل جوة الجسم

Share.

Comments are closed.