اشترك
like Sofy on Facebook

إزاي تقدر تخس قبل العيد

0

لو حسيت إن وزنك زاد في رمضان، اتبع النصايح دي عشان ترجع للوزن المطلوب وتعيش بصحة طول السنة.

اتبع النصايح دي لو نفسك تخس :

  1. خلي بالك من أكلك :لازم السعرات الحرارية تكون حوالي 2000 سعر في اليوم ومتزدش عن كدة
  2. اشرب لبن : منتجات الألبان قليلة الدسم بتتمتع بوجود كمية كبيرة من الكالسيوم اللي بيمنع الهرمونات المسؤلة عن تكوين الدهون من القيام بعملها
  3. احصل على حمام بارد : الماء البارد بيساعد على زيادة معدل الحرق حوالي 20%
  4. لازم تمارس التمارين : معدل الحرق في الجسم بيفضل عالي بعد ممارسة التمرين من 12ل48 ساعة
  5. اعتمد على الاسماك في نظامك الغذائي : الاسماك قليلة في الدسم والسعرات الحرارية كمان بتساعد على زيادة إفراز هرمون النمو اللي بيساعد على عملية حرق الدهون بصورة طبيعية
  6. اهتم بصحة الغدة الدرقية : اللي اساس عملها هو تنظيم عملية الحرق في الجسم وده عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “أي” ، الزنك والنحاس والأيودين

Share.

Comments are closed.