اشترك
Buy Neuth France products

إزاي تقدر تتخلص من الدهون في منطقة الظهر واسفل الذراعين ؟

0

مع دخول الصيف الكل بيبحث عن الشكل المثالي وبيحاول التخلص من الوزن الزائد المكتسب في الشتاء. عند فقدان الوزن بتتكون مناطق ترهلات اشهرها البطن، الظهر والذراعين، اعرف معانا ازاي تقدر تتخلص منها بطرق طبيعية.

أولا : لاحظ السعرات الحرارية اللي بتدخل جسمك على مدار اليوم :

حاول تقلل 600 سعر من السعرات الحرارية اللي بتدخل جسمك مع ممارسة تمرين بسيط هتلاقوه في الفيديو ده

ثانيا : متستغناش عن البروتين :

البروتين مهم جدا في كل وجبة عشان يساعدك على الشعور بالشبع وكمان بناء العضلات بدل الدهون ومن امثلته اللحوم الحمراء، البيض والدواجن، الأسماك والبقوليات

ثالثا : زود حصص الفاكهة والحضار :

لأن الفاكهة و الخصار مش بس قليلة السعرات الحرارية لكن كمان بتمد جسمك بكل الفيتامينات والمعادن اللي محتاجها

رابعا : ساعد تفسك على الحد من الشعور بالجوع :

كل ما يزيد الشعور بالجوع هتزيد الرغبة في الاكل وبالتالي هيحصل زيادة في الوزن. الدهون الصحية غير المشبعة بحتاج وقت اكبر في الهضم وبالتالي هتقلل الشعور بالجوع فحاول تحصل على حصتين يوميا من الأطعمة الغنية بيها زي المكسرات وزيت الزيتون وبذرة الكتان (الزيت الحار)والأسماك، تناول الأطعمة دي مع البروتين بتعطي الشبع الكامل والفايدة الكبيرة لجسمك

Share.

Comments are closed.