اشترك
Buy Neuth France products

إزاي تتجنب العطش والجفاف في رمضان

0

خلال شهر رمضان ، من الطبيعي أن تصاب بالجفاف أثناء الصيام. خاصة عندما يكون رمضان في الأشهر الأكثر حرارة. وأجسامنا تتكون من حوالي 60٪ من المياه ، ولها دور حيوي في كيفية عمل معظم وظائف الجسم.والجفاف المفرط يمكن أن يؤدي إلى التعب ،ومضاعفات صحية ، مثل حصى الكلى أو التهابات المسالك البولية

الحل هو محاولة ترطيب الجسم بطرق مناسبة

اتبع هذه النصائح لتقليل الأحساس بالعطش والجفاف

تجنب الكافيين

العناصر المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تخرج السوائل من جسمك مما يؤدي إلى دخول الحمام المتكرر وبالتالي يسبب الجفاف

شرب الماء

من الأفضل تجنب شرب الكثير من الماء أثناء السحور والإفطار. وذلك لأن تناول كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات قد يؤدي إلى إذابة الإنزيمات الهضمية مما يؤدي إلى عسر الهضم وتباطؤ حركة الأمعاء وزيادة انتفاخ البطن.شرب الماء المثلج بعد صيامك لا يروي عطشك ، ولكنه قد يتسبب في انكماش الأوعية الدموية ويسبب عسر الهضم. لهذا السبب ، يوصى بشرب الماء في درجة حرارة الغرفة أو بارد قليلاً إذا كنت تفضل ذلك

تناول أطعمة غنية بالماء

من الأطعمة الغنية بالماء البطيخ والخيار والخس والطماطم ،تناولك لهذه الأطعمة مفيد لصحتك وتمنع شعورك بالجفاف والعطش ،لأنها مليئة بالمزايا الغذائية التي تساعد على بقاء الماء لفترة أطول في جسمك

تجنب الأطعمة الحارة والمالحة

الأطعمة الحارة والمالحة تسبب الحموضة وتزيد احساسك بالعطش أثناء الصيام وللأسف لن تستطيع علاج هذه الحموضة أثناء الصيام

الأستحمام كل يوم

الأستحمام يجعلك تشعر بأن جسمك رطب،والاستحمام بالماء البارد يخفف من العطش والإرهاق. وبالمثل ، يمكنك استخدام منشفة مبللة وتثبيتها على رأسك ووجهك للترطيب 

Share.

Comments are closed.