اشترك
Buy Neuth France products

إحمي نفسك من الأنيميا

0

معنى الأنيميا هي نقص معدل الحديد وفيتامين ” ب 12 ” في الجسم اللي بيؤدي لإنخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم. وللوقاية من الأنيميا وعلاجها بنقدملك النصايح دي:

  • الخبز الأبيض،السكر والحلويات ممكن تخلص الجسم من الحديد الموجود فيه، لو الشخص مش بيحصل على الحديد في نظامه الغذائي
  • لمساعدة الجسم على إمتصاص الحديد، لازم أكلك يكون بيحتوي على فيتامين سي، حمض الفوليك وفيتامين ” ب 12″. ودي موجودة في الموالح، البروتينات الحيوانية ، منتجات الألبان ، والخضروات الورقية
  • لازم تمنع او تقلل من الحاجات اللي بتمنع إمتصاص الجسم للحديد زي المأكولات والمشروبات اللي بتحتوي على الكفايين
  • لو بتعاني من الأنيميا لازم تحصل على القسط الكافي من الراحة وتشرب مية كتير
  • كتر من الفواكه والخضروات الغنية بالحديد وحاول تأكلها نيئة دون تسوية

من الاكلات اللي بتحتوي على الحديد :

  • الفاكهة زي : الموز، التفاح، العنب، الكمترى، المشمش والخوخ
  • الخضروات زي : السبانخ، البصل الأخضر، الجزر، الطماطم والفجل
  • الحبوب الكاملة، الأرز البني، فول الصويا،الفول، صفار البيض و العسل

 

وبنقدملك وصفة كلها حديد في حديد : فطيرة السبانخ

المقادير:

  • بصل و توم مفرومين
  • 3  بيضات
  •   جبنه قريش
  •   سبانخ فريش
  •   بصل اخضر
  •   ريحان فريش
  •   طماطم مجففه
  •   عجينه سابليه
  •   لبن

خطوات التحضير

  1. قطعى السبانخ قطع كبيره وضعيها مع البصل والثوم المفرومين فى الزيت على النار ثم ضعى البصل الاخضر
  2. افردى العجينه وضعي عليها الطماطم المجففه ثم ضعى خليط السبانخ ثم الجبنه القريش
  3. اضربى البيض باللبن وضعيه على الوجه وتدخل الفرن

Share.

Comments are closed.