اشترك
like Sofy on Facebook

أنسب نظام غذائي للتخلص من الدهون …. دايت ال ”Keto “

0

جربت أكتر من نظام غذائي ومقدرتش تكمله، نفسك تتخلص من الدهون . بنقدملك أبسط الطرق اللي تقدر بيها تتخلص من الدهون، اعرف أكتر لما تقرا الموضوع ده.

إيه هو دايت ال “Keto” ؟؟؟

هو نظام غذائي أساسه الحد قدر المستطاع من الكربوهيدرات وده بيخلي الجسم يفرز الكيتونات من خلال الكبد  ليستخدمها في انتاج الطاقة.

الفكرة في هذا النوع من الأنظمة الغذائية هو إن الشخص لما بيتناول الكربوهيدرات بيقوم الجسم بإنتاج الجلوكوز والانسولين . الجلوكوز بيتحول لطاقة بدل الدهون لأن تكوينه ابسط من الدهون وبالتالي بتتخزن الدهون داخل الجسم، لكن الإقلال من تناول الكربوهيدرات بيخلى الجسم يحرق الدهون لتوفير الطاقة اللازمة.

إيه هي مميزات  ال “Keto” ؟؟

  • فقدان الوزن : بسبب قلة الكربوهيدرات بيقوم الجسم بحرق الجسم لدهون وبالتالي بيخسر الجسم كتير من الوزن
  • ضبط مستوى سكر الدم : بيقلل نظام كيتو من مستوي السكر بالدم وبالتالي بيقي الجسم من النوع التاني من السكري
  • زيادة التركيز والنشاط العقلي : الدهون مصدر ممتاز للطاقة اللي بيحتاجها المخ وبالتالي نظام كيتو هو الانسب لمن يريدوا زيادة مستويات التركيز والنشاط العقلي
  • علاج الصرع : نظام كيتو بيساعد مرضى الصرع في التعافي أو الإقلال من الأدوية المستخدمة في العلاج
  • ضبط الكوليسترول وضغط الدم المرتفع
  • قلة ظهور حب الشباب : النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات بيساعد على الحد من ظهور الحبوب

خطوات سهلة تساعدك على الألتزام بدايت ال “Keto ” :

  • قلل من الكربوهيدرات
  • أضبط كم البروتين اللي بتتناوله يوميا : لأن كثرة تناول البروتين بتقلل من محاولة الجسم لحرق الدهون
  • كتر من شرب المية
  • قلل السناكس
  • متقلقش لو وجبتك فيها قليل من الدهون
  • مارس بعض التمارين الرياضية ولو بسيطة

Share.

Comments are closed.