اشترك
like Sofy on Facebook

أكلات ساعدي بيهم طفلك على زيادة التركيز

0

مش بس تهيأه الطفل نفسيا هي اللي بتساعده على دخول المدرسة والتفوق، لكن نوعية الأكل اللي بتقدميهاله بيكون  ليها دور كبير جدا في الحفاظ على سلامة ذهنه وذاكرته.

من الأطعمة الهامة جدا لطفلك لنمو سليم وتركيز ونشاط :

  1. البيض : مصدر للبروتين كمان بيحتوي على فيتامين “أ” و”د” ، الكالسيوم وفيتامين ب6 و12، بيضة واحدة في اليوم هي الحد الأقصى عشان الكوليسترول وبيفضل تناول البيض في الصباح
  2. الخضروات الورقية : حمض الفوليك ومضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ، الكرنب بتساعد على نمو خلايا المخ ، ضيفي السبانخ للبيض والازانيا وقدمي الكرنب جوة السلطة
  3. الأسماك : الأوميجا 3 وفيتامين “د” الموجودين في الأسماك بيساعدوا على زيادة التركيز وحماية الخلايا الدماغية وتنشيط الذاكرة
  4. اللبن : الدسم الموجود في اللبن بيساعد في الحفاظ على خلايا المخ وارسال وتلقي المعلومات خصوصا اللبن كامل الدسم لإحتوائه على البوليفينول
  5. الشوفان : غني بالألياف والبروتين لنمو سليم وكمان بيساعد على تقوية الذاكرة، ضيفيه لللبن مع العسل وقدمي لطفلك فطار متكامل
  6. المكسرات : مليانة بروتين ، كتير من المعادن والأحماض الدهنية اللي بتحسن المزاج وتبقي الجهاز العصبي في حالة من اليقظة

Share.

Comments are closed.