اشترك
like Sofy on Facebook

أكلات رجالي جدا

0

عشان تقدر تهتم بصحتك وتحمي نفسك من السمنة، إعرف إيه هي الأكلات اللي جسمك محتاجها لما تقرا الموضوع ده.

عشان تحافظ على مظهرك وتكون في إحسن صحة، منمنعش جسمك من الأكلات دي :

  • اللحوم الحمراء : بتحتوي على الليسين، وهو من الأحماض الأمينية اللي بتساعد على بناء العضلات، ونسبة الدهون فيها مش بتتخطى الموجودة في صدر الدجاجة
  • الكريز : مهم جدا خصوصا للي مداومين على التمارين لأن الضبعة الموجودة فيه بتعمل عمل الأدوية المضادة للالتهاب لو حصل إصابة أثناء التمرين
  • الشيكولاتة : النواع الجيدة منها بتحتوي على مادة الفلافونول اللي بتقلل من الكوليسترول الضار للجسم، بتحسن من الدورة الدموية وبتضبط ضغط الدم وبكدة بتقدر تتمتع بصحة جنسية أفضل
  • الأسماك : خصوصا الأنواع الغنية بالزنك زي المحار اللي بتحسن من صحة العضلات ومنها عضلة القلب، كمان ليها تاثير على زيادة عدد الحيوانات المنوية
  • الأفوكادو : بيحتوي على الدهون غير المشبعة اللي بيحتاجها الجسم وكمان يقلل الكوليسترول الضار بالجسم
  • الجنزبيل : مهم جدا لأنه بيهدي من الألتهابات اللي ممكن تحصل اثناء التمرين
  • اللبن والزبادي : مصدر آخر لليسين، كمان البروتين ، البوتاسيوم والبكتيريا الهامة لجهازك الهضمي
  • الموز : مصدر للبوتاسيوم الهام لأنتصاب العضلات وصحة العظام
  • المكسرات : خصوصا الفستق اللي بيضبط مستوى الكوليسترول في الدم
  • الطماطم، الخضروات البرتقالية: بحتوي على مادة الليكوبين اللي بتحمي من السرطانات زي سرطان البروساتا

Share.

Comments are closed.