اشترك
like Sofy on Facebook

أكلات داوم عليها في السنة الجديدة

0

تعرف إن نظام أكلك بيأثر على معدل الحرق في جسمك وكمان بيتحكم في كيمياء المخ فبيتأثر على مودك .ومع السنة الجديدة، محتاجين نستقبلها بمود جديد وصحة ونشاط. اعرف معانا أكلات تحسن من مودك وكمان تمدك بالطاقة اللي جسمك محتاجها.

الأكلات اللي بتحسن حالتك المزاجية هي اللي بتخلي معدل السكر الدم دايما في ثبات واللي بتحفز المواد الكيميائية الموجودة في المخ اللي بتتحكم في المود أو الحالة المزاجية ومن الأكلات دي :

  1. الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب الكاملة : لأنها بتحتوي على الألياف بتتهضم ببطىء وده بيحافظ على انتظام معدل السكر في الدم وبتساعد على إفراز مادة السريتونين لمود أفضل، كمان بتمد جسمك بالطاقة اللي محتاجها
  2. الكاجو واللوز والبندق : بيحتووا على المغنيسيوم اللي بيساعد في تحويل السكر لطاقة
  3. اللحوم خالية الدسم : البروتين الموجود في اللحوم خالية الدسم بتحتوي على الأحماض الأمينية والتريوسين اللي بيعززوا من إفراز الدوبامين والنورادرينالين بالمخ اللي بتخليك في حالة من اليقظة كمان فيتامين ب12 اللي بيقلل من الأرق والأكتئاب
  4. السلمون والخضروات ذات الأوراق الداكنة : بيقللوا من الإصابة بالأكتئاب
  5. القهوة : بتسرع من معدل الحرق مع الشعور باليقظة والأنتباه
  6. الشيكولاتة الداكنة : الكفايين والثيوبرومين بيساعدوا في الحفاظ على حالتك المزاجية ومستوى الطاقة في جسمك

Share.

Comments are closed.