اشترك
Buy Neuth France products

أفضل أطعمة لشعر صحي

0

يساعد تناول نظام غذائي متوازن مع العناصر الغذائية الصحيحة في تعزيز نمو الشعر ، خاصةً إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بسبب سوء التغذية

سمك السلمون لشعر لامع

الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. لا يمكن لجسمك أن يصنع هذه الدهون الصحية ، لذلك عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية. إنها تساعد على حمايتك من الأمراض ، وجسمك يحتاجها أيضًا لنمو الشعر والحفاظ عليه لامعًا وكثيف

السبانخ لعلاج تقصف الشعر

مثل الكثير من الخضروات الورقية الخضراء ، السبانخ مليء بالعناصر الغذائية المذهلة. لإنه يحتوي على فيتامين أ ، بالإضافة إلى الحديد ، والبيتا كاروتين ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ج. وهي تعمل معًا من أجل فروة رأس صحية ،وتحافظ على ترطيب شعرك حتى لا يتقصف

الحبوب المدعمة بالحديد لمنع تساقط الشعر

الحصول على القليل من الحديد يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. ولكن يمكنك أن تجد هذه العناصر الغذائية الهامة في الحبوب الأفطار المدعمة بالمغذيات ، وفول الصويا والعدس

الجوافة

فيتامين سي يمنع تقصف الشعر. على الرغم من أننا غالباً ما نفكر في البرتقال باعتباره أفضل مصدر لفيتامين سي ، فإن الجوافة الواحدة تتضاعف أربع إلى خمس مرات من

الدواجن كمصدر للبروتين

عندما لا تحصل على كمية كافية من البروتين ، فإن ذلك يؤثر على نمو الشعر ويسبب تساقطه. للحصول على البروتين من اللحوم ، هناك الخيارات الخالية من الدهن مثل الدجاج أو الديك الرومي ، والتي تحتوي على كميات أقل من الدهون المشبعة الموجودة في اللحم البقري

القرفة لتنشيط الدورة الدموية

ترش القرفة على دقيق الشوفان والخبز المحمص .وهي تساعد في تدفق الدم .وهذا ما يجلب الأكسجين والمواد الغذائية إلى بصيلات شعرك

البيض لنمو الشعر

البيض غني بالبروتين والحديد والبيوتين (فيتامين ب) الذي يساعد على نمو الشعر. عدم وجود كمية كافية من هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. والبيوتين يساعد أيضا في تقوية الأظافر

المحار لشعر كثيف

المحار غني بالزنك ،و تعتمد الخلايا التي تبني الشعر على الزنك لمساعدتها على العمل.  عندما لا يكون لديك ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي ، يمكن أن يحدث تساقط للشعر – حتى في رموشك

Share.

Comments are closed.