اشترك
Buy Neuth France products

أطعمة للسحور تحميك من الصداع النصفي وتقلب المزاج في رمضان

0

خلال رمضان، ما تأكله في السحور مهم للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك على مدار اليوم ،لأن الخيارات الجيدة لوجبة ما قبل الفجر تحدث فرق كبير لمستويات الطاقة لديك ، مما يساعد على تجنب إنخفاض السكر في الدم ، وتقلب المزاج والصداع النصفي

يجب أن يكون السحور غني بالمغذيات الخفيفة ، وأن يحتوي على مزيج من البروتين عالي الجودة والخضروات المرطبة والماء أو شاي الأعشاب

فيما يلي بعض الأطعمة للسحور ،من أجل البقاء نشيطًا طوال صيامك

البيض

البيض من أكثر الأطعمة المغذية والغنية بالبروتين؛والبيض من الأطعمة اللذيذة التي تجعلك تشعر بالأمتلاء والشبع لفترة أطول

جرب البيض بالسبانخ ملفوفًا في خبز التورتيلا أو خبز بالحبوب الكاملة مع جبن الفيتا

زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني هي مصدر ممتاز للبروتين ، وهي مليئة بالدهون غير المشبعة الصحية ، وكلاهما لهما تأثير في شعورك بالشبع .وتساعد الدهون الصحية في زبدة الفول السوداني في تخفيف الوزن ومرض السكري وأمراض القلب

 جرب زبدة الفول السوداني على خبز الحبوب الكاملة مع شرائح الموز

الأفوكادو

هذه الفاكهة مغذية بشكل لا يصدق ،وهى تضيف نكهة لأي طبق.والأفوكادو غني بالألياف القابلة للهضم التي تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وكذلك تقلل من ارتفاع السكر في الدم. ولها فائدة أخرى هي أنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وهذا يجعلها عنصرا مثاليا لأي طبق للسحور

الفول المدمس

الفول المدمس من البقوليات الغنية بالبروتين والألياف ،وهي مصادر غذائية ممتازة لصحة الإنسان ،كما أنه يحتوي على قليل جدًا من الدهون ويجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة

الزبادي

الزبادي إختيار صحي ولذيذ ،فهو وسيلة مثالية للإعداد للصيام. الزبادي مليء بالبروتين،الذي سيساعدك على الشعور بالشبع والأمتلاء.والزبادي قليل الكربوهيدرات ويساعد أيضًا في الحفاظ على ترطيب جسمك

الشوفان

الشوفان مصدر غني بالألياف ،ويبطئ من إطلاق الطاقة ، و يجعلك ممتلئًا لفترة أطول

جرب الشوفان مع الحليب وقم بتحلية الشوفان بالعسل ، وضع بعض الفواكه المجففة عليه

Share.

Comments are closed.