اشترك
like Sofy on Facebook

أطعمة فائقة الترطيب والفائدة

0

عشان تحافظ على ترطيب جسمك، مش بس محتاج تشرب مية. تقدر تواجه حر الصيف بطريقة بسيطة لما تقرا الموضوع ده.

الطبيعة بتقدملك اكلات فائقة الترطيب لجسمك، إحرص على تناولها. ومن الأطعمة دي :

  1. التوت والفراولة : نسبة المية فيهم حوالي 90% ، كمان هما مصدر غني بمضادات الأكسدة اللي بتقاوم السرطان
  2. البروكلي : مش بس بيحميك من السرطان، لكنه مليان مية بتوصل ل91 % من وزنه
  3. التفاح : تفاحة واحدة هتحافظ على ترطيب جسمك طول اليوم، كمان الالياف الذائبة اللي بتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الضمي والتخلص من الدهون
  4. الكمثرى : فيها مية حوالي 80% وكمان بتحميك من السكتة الدماغية
  5. السبانخ : مليانة حديد وكما قليلة جدا في السعرات الحرارية
  6. العنب : غني بفيتامين “أ ” و”ك” وكمان مضادات الأكسدة
  7. الأناناس : فيه مادة البوميلين المضادة للإلتهاب
  8. الكنتالوب: غني بفيتامين “أ ” و “س ” كمان الأدينوسين اللي بيحافظ على صحة القلب
  9. البطيخ : 92% من وزنه ميه وهو مصدر غني بالبوتاسيوم اللي بيمنع تكون الحصوات وبيقوم بعملية تطهير للكلى وكمان الدم

Share.

Comments are closed.