اشترك
Buy Neuth France products

أطعمة خاصة بالمرأة

0

الأجسام النسائية لها احتياجات مختلفة

الأكل الصحي مهم للجميع ، ولكن بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص للمشاكل الصحية التي تؤثر على النساء – مثل هشاشة العظام والحمل وسرطان الثدي. هذه الأطعمة الخاصة للمرأة غنية بالمواد المغذية التي ستساعد على حماية جسمك والحفاظ عليه يعمل بشكل جيد، حتى مع تقدمك في العمر

من هذه الأطعمة

الكرنب

وهي غنية بكميات من فيتامين ك ، والتي تعمل مع الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على عظام قوية وصحية

الفاصوليا

لديهم الكثير من البروتين وغنية بالألياف. يمكنهم خفض ضغط الدم والسكر في الدم ومعدل ضربات القلب

جريب فروت

الأمر كله يدور حول “الفلافونويدات” ، والتي تساعد على تقليل احتمالية وجود أنواع معينة من السكتات الدماغية لدى النساء وقد تساعد أيضًا في قلبك. (يعمل البرتقال أيضًا ، لكن الجريب فروت يحتوي على نسبة أقل من السكر). قد لا يكون الجريب فروت مزيجًا جيدًا مع دوائك ، لذا تحقق مع طبيبك قبل إدخاله القائمة

التوت والكريز

تحتوي هذه الثمار على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي يمكنها حماية الخلايا السليمة من التلف. يساعد التوت على إبقاء عقلك أكثر حدة كلما تقدمت في العمر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على  فيتامين سي لبناء الكولاجين الذي يحافظ على بشرة ناعمة وسلسة

بابايا

يأتي اللون الأحمر البرتقالي من البيتا كاروتين (الموجودة في الجزر) والليكوبين (الموجود في الطماطم والبطيخ). الليكوبين يقلل من فرصتك في الإصابة بسرطان عنق الرحم والثدي. إنه مضاد للأكسدة أيضًا ، ويحتفظ بالكوليسترول وضغط الدم عند مستويات صحية للمساعدة في تجنب الإصابة بأمراض القلب

زبادي قليل الدسم

ستحتاج إلى المزيد من الكالسيوم عندما يتجاوز عمرك 50 عامًا. يحتوي الزبادي على الكثير منه . ابحث عن النوع الغني بفيتامين (د) لمساعدة جسمك على استخدام المعدن بشكل أفضل

السردين

لأنه يحتوى على أحماض دهنية صحية وفيتامين د والكالسيوم. يمكن أن تحسن دهون أوميغا 3 نوعية حليب الأم ، والسردين مفيد للأطفال الذين قامت أمهاتهم بأكله أثناء الحمل. والسردين  لديه نسبة أقل من الزئبق عن معظم الأسماك الأخرى

بذور الكتان

بذور الكتان غنية بالألياف ،ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي. يعد زيت بذور الكتان وسيلة رائعة للحصول على أوميغا 3. استشر طبيبك قبل إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي ؛ يمكن أن تؤثر على مدى عمل بعض الأدوية

عين الجمل

أنها مليئة بالأحماض الدهنية الصحية وقد تمنع السرطان كجزء من نظام غذائي متوازن

الأفوكادو

غني بالدهون الجيدة. تظهر الدراسات أن الوجبات الغنية بالأفوكادو يمكن أن تساعد في التخلص من دهون البطن وحماية عينيك وبشرتك. حتى أنها قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول “الضار” وتعزيز الكوليسترول “الجيد”

البطاطا

غنية بالنحاس والألياف وفيتامين ب6 والبوتاسيوم والحديد. والأهم من ذلك كله ، أنها مليئة بالبيتا كاروتين ، وهو مصدر للفيتامين أ.و خلال الحمل والرضاعة الطبيعية ، فهي تضمن صحة رئتي طفلك

Share.

Comments are closed.