اشترك
Buy Neuth France products

أطعمة تنشط وتحمي الكبد

0

الكبد هو عضو حيوي لوظائف الجسم والتمثيل الغذائي ،وتصنف أدوار الكبد كجزء من الجهاز الهضمي ، وتشمل إزالة السموم وتخليق البروتين وإنتاج المواد الكيميائية التي تساعد على هضم الطعام 

:من الأطعمة التي تنشط عمل الكبد وتحميه

دقيق الشوفان

لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على عمل الكبد في أفضل حالاته. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعدك في التخلص من بعض الأوزان الزائدة والدهون في البطن ، وهي طريقة جيدة للوقاية من أمراض الكبد

البروكلي

أضف الكثير من الخضار إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الكبد. يمكن أن يكون البروكلي جزءًا من هذه الاستراتيجية. تشير بعض الدراسات إلى أن البروكلي يمكن أن يساعد في حمايتك من مرض الكبد الدهني غير الكحولي

القهوة

شرب القهوة لها بعض الفوائد على كبدك. تشير الدراسات إلى أن شرب كوبين أو ثلاثة أكواب يوميًا يمكن أن يحمي الكبد من التلف الناتج عن تناول نظام غذائي غير صحي. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

الشاي الأخضر

إنه ممتلئ بنوع من مضادات الأكسدة يسمى الكاتيكين. ستحصل على المزيد من الكاتيكين إذا كنت تشرب الشاي ساخن

الماء

اتبع عادة شرب الماء بدلاً من المشروبات المحلاة مثل المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة. وهذا أيضا سيساعد في تقليل عدد كبير من السعرات الحرارية كل يوم

اللوز

تعد المكسرات – وخاصة اللوز – مصدر جيدة لفيتامين E ، وهو عنصر غذائي تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد في الحماية من أمراض الكبد الدهنية

السبانخ

يتمتع الخضار الورقي بمضادات أكسدة قوية تسمى الجلوتاثيون ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على عمل الكبد بشكل صحيح. والسبانخ سهلة في التحضير كسلطة للعشاء ،أومقلية مع الثوم وزيت الزيتون

العنب البري

لديه مغذيات تسمى البوليفينول التي قد تساعد في حمايتك من مرض الكبد الدهني غير الكحولي ، والذي يسير جنبا إلى جنب مع السمنة وارتفاع الكوليسترول في الدم. إذا لم يكن العنب البري مفضل لك ، فهناك بعض الأطعمة الأخرى الغنية بالبوليفينول مثل الشوكولاته الداكنة والزيتون والخوخ

الأعشاب والتوابل

هل تريد حماية كبدك وقلبك في نفس الوقت؟ بعض التوابل جيدة مثل المريمية ، أو إكليل الجبل والقرفة والكاري والكمون لإنها مصدر جيد للبوليفينول الصحي.و تساعدك على تقليل الملح في العديد من الوصفات

Share.

Comments are closed.