اشترك
Buy Neuth France products

أطعمة تقوي الجهاز المناعي

0

يساعد الجهاز المناعي القوي في الحفاظ على صحة الفرد .ويتكون الجهاز المناعي من أعضاء وخلايا وأنسجة ،تعمل معا لتقاوم مسببات الأمراض ، وهي الفيروسات والبكتيريا والأجسام الغريبة التي تسبب العدوى أو المرض

دمج أطعمة معينة في النظام الغذائي الخاص بك يعزز ويقوي جهازك المناعي

. . من هذه الأطعمة

الثوم

الثوم الخام يساعد في التغلب على الالتهابات بفضل قدرته على مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات. مكملات الثوم قد تساعد في خفض الكوليسترول

الزنجبيل

الى جانب انه يخفف من الغثيان والقيء ،فهو أيضا مصدر جيد لمضادات الأكسدة.و يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الحلق وغيرها

الرمان

كان المصريون القدماء يستخدموا الرمان لعلاج الالتهابات. و ركزت معظم الأبحاث الحديثة حتى الآن على فوائد الرمان ، التى أثبتت انه يساعد جسمك على محاربة البكتيريا وعدة أنواع من الفيروسات ، بما في ذلك الأنفلونزا

الفلفل الأحمر

إلى جانب دوره في تعزيز نظام المناعة لديك. الفلفل الأحمر يحتوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في الحمضيات ،الذي يساعد في الحفاظ على بشرة صحية. كما أنه مصدر غني للبيتا كاروتين الذي يساعد في الحفاظ على صحة عينيك وبشرتك

المشروم

إذا كنت تعاني من نقص السيلينيوم ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا الشديدة. لذلك المشروم مفيد لهذه الحالة لأنه غني بالسيلينيوم ،بالأضافة الى دوره في تقوية الجهاز المناعي

البطيخ

انه ليس منعش فقط. لكنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تسمى الجلوتاثيون،التي تقوي الجهاز المناعي حتى يتمكن من محاربة العدوى

للحصول على أكبر قدر من الجلوتاثيون في البطيخ ، تناول اللب الأحمر بالقرب من القشرة

البطاطا

غنية بالبيتا كاروتين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة وهو الذي يعطي البطاطا لونها البرتقالي. البيتا كاروتين هو مصدر لفيتامين أ ،ويساعد على جعل البشرة صحية و يوفر بعض الحماية ضد تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية

البابايا

البابايا هي فاكهة محملة بفيتامين سي. وتحتوي البابايا أيضًا على إنزيم هضمي له آثار مضادة للالتهابات

البروكلي

هو أساسي لتعزيز المناعة.وستحصل منه على الكثير من العناصر الغذائية التي تحمي جسمك، مثل فيتامينات أ و سي ، بالأضافة الى الجلوتاثيون المضاد للأكسدة

التوت الأزرق

يحتوي التوت الأزرق على نوع من الفلافونويد يسمى الأنثوسيانين ، والذي له خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن يساعد في تعزيز الجهاز المناعي. أشارت دراسة إلى أن مركبات الفلافونويد تلعب دورًا أساسيًا في نظام المناعة المناعي في الجهاز التنفسي

Share.

Comments are closed.