اشترك
like Sofy on Facebook

أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم

0

بجانب العلاجات، ممكن تساعد نفسك على ضبط ضغط الدم المرتفع من خلال تناول الأطعمة اللي بتحتوي على البوتاسيوم، المغنيسيوم والألياف الذائبة ومن الطعمة دي :

  1. الخضروات النشوية : زي البطاطس والبطاطا لأنها منخفضة الصوديوم وغنية بالبوتاسيوم فاحرص على تناول 5 اكواب اسبوعيا منها
  2. الفواكه الحمضية : زي البرتقال والفراولة والتوت بتحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم ، فيتامين “سي” والألياف، لحد كوبين في اليوم كمية مناسبة جدا وهايلة في خفض ضغط الدم
  3. البقوليات : زي الفول والعدس، مش بس فيهم بوتاسيوم والياف لكن كمان المغنيسيوم كعامل مساعد مع البوتاسيوم في خفض ضغط الدم
  4. الخضروات الورقية الغامقة : زي السبانخ وميزتها إنها ممكن تكون مكون اساسي يومي في طبق السلطة، بتحتوي على نسب كبيرة من الألياف، البوتاسيوم وفيتامين “سي”

Share.

Comments are closed.