اشترك
Buy Neuth France products

 أطعمة تتحكم في نسبة السكر في الدم لنظام غذائي مناسب لمرضى السكري

0

مرض السكري هو عندما يكون مستوى السكر في الدم أو مستويات الجلوكوز أعلى من المعدل الطبيعي ؛عندما يكون لديك مرض السكري من النوع الثاني ، يمكن أن يساعدك ما تأكله على التحكم في نسبة السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة أطول

يجب أن تركز خطة الأكل على كمية ونوع الكربوهيدرات التي تضعها على طبقك طوال اليوم؛لكن من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تستمتع بها. في ما يلي أطعمة يمكن أن تساعدك في الحفاظ على نسبة السكر في الدم لديك وتجعلك سعيدًا وصحيًا 

الخضروات الخام ، المطبوخة ، أو المجففة

لأنها تضيف اللون والنكهة إلى الوجبة. من الخضروات اللذيذة ،ومنخفضة الكربوهيدرات، المشروم والبصل والباذنجان والطماطم، اللفت والسبانخ ، و الكوسة ،جربها مع التوابل المختلفة مثل روزماري ، فلفل ، أو الثوم

المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة

المياه العادية دائما جيدة ، ولكن الماء الممزوج بالفاكهة والخضروات أكثر إثارة للاهتمام

إذا كنت لا تشرب الشاي الساخن ، جرب الشاي البارد مع الليمون أو القرفة

لا تقتصر هذه المشروبات على تناول الكربوهيدرات فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في ملئك حتى لا تشتهي الأطعمة الأخرى

البطيخ أو التوت

هل تعلم أن كوب واحد من أي منهما يحتوي على 15 جرام فقط من الكربوهيدرات!!

البطيخ والتوت من الفواكه التي لها علاج صحي معبأ بالمغذيات والألياف ، وطعمها حلو بعض الشيء

لأكلها بطريقة مختلفة ، قم بخلط البطيخ أو التوت مع الزبادي العادي ، أو ضعهما في مكعبات الثلج

الحبوب الكاملة

جرب البقوليات مثل الفول والفاصوليا والبسلة والعدس. يمكنك تناول حتى الفول السوداني والذرة مع الخضار النيئ

هذه الأطعمة لا تزال تحتوي على الكربوهيدرات ، ولكن لديها نكهات مثيرة للاهتمام التي تساعد على إبقائك مستمتع بها

القليل من الدهون

وتشمل الخيارات الجيدة للدهون زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون

البروتين

الزبادي والجبن والبيض واللحوم الخالية من الدهون من الأطعمة اللي بتحتوي على بروتين بشكل جي

بشكل عام ، خطة الطعام لا يجب أن تكون مملة يجب أن تشمل الأطعمة التي تحبها مع توازن الكربوهيدرات

Share.

Comments are closed.