اشترك
Buy Neuth France products

أسرار للطبخ بطريقة صحية

0

عشان تعيش صح وتتمتع بصحتك، لازم تأكل صح. ممكن تطبخ وتقلي بس بطريقة ذكية، إعرفها لما تقرا الموضوع ده

لو عايز تاكل اللي نفسك فيه لكن بطريقة صحية، إتبع النصايح دي :

  1. إستخدم الدهون بطريقة ذكية : مش كل الدهون مضرة، زيت الزيتون والزبدة خيار مثالي للطبخ، زيت الأرز والكانولا للقلي لكن إستخدمهم بحذر عشان مليانين سعرات حرارية
  2. خلي بالك من الصوديوم : قلل الملح قدر الإمكان حتى لو مكنتش بتعاني من إرتفاع ضغط الدم، طعم أكلك بالليمون والتوابل
  3. إستبدل السكر بالعسل في عمل الحلويات : لأن السكر بيضيف سعرات حرارية كتيرة وملوش أي فوائد
  4. إختار الحبوب الكاملة في الطبخ وعمل الحلويات: لأنها أغنى من المكررة بالمواد الغذائية زي الألياف، المغنسيوم والزنك
  5. إعمل سلطة فواكه بدل من البسبوسة : كتر من الفاكهة والخضار ، نوع في الوانهم عشان تكتر من الفايدة ومضادات الأكسدة
  6. سوي الخضار على البخار عشان تحتفظ بكامل قيمته الغذائية
  7. متكترش من اللحوم : صحيح هي مليانة بروتين لكنها كمان مليانة دهون مشبعة
  8. إستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم
  9. بدل المقلي بالمشوي، نصف كمية الأرز وضاعف كمية الخضروات

وصفة سهلة،سريعة ومفيدة :

الطماطم المخبوزة بالجبنة

photo-1

المكونات :

  • طماطم مقطعة انصاف
  • جبنة بارميزان مبشورة
  • زعتر
  • زيت زيتون
  • ملح وفلفل

الطريقة :

  • سخن الفرن على درجة حرارة 180
  • حط الطماطم في صينية، عليها الجبنة مع الزعتر والملح والفلفل وقليل من زيت الزيتون
  • سيبها في الفرن مدة 15 دقيقة

Share.

Comments are closed.