اشترك
like Sofy on Facebook

أسباب وطرق علاج الإمساك المزمن

0

كتير من الأشخاص بيعانوا من الإمساك المزمن واللي بيسبب مشكلات تانية كتير . اعرف معانا الأسباب وإزاي تعالجه بشكل طبيعي.
أولا: لازم نجاوب على الأسئلة دي عشان تحدد هل انت بتعاني من الامساك والا لأ :
1. هل ضروري يكون في حركة للامعاء بصورة يومية
الموضوع بيختلف من شخص لآخر، لكن الشائع هو مرة واحدة يوميا
2. وامتى بيوصف الشخص إنه بيعاني من الامساك
أقل من ثلاث مرات أسبوعيا دون حركة للأمعاء بيوصف الشخص إنه بيعاني من الامساك
إيه هي أسباب وجود الامساك ؟
• بعض العلاجات المستخدمة بصورة مستمرة كعرض من اعراضها الجانبية
• الأضطرابات الهرمونية : زي اللي بيحدث للحامل بسبب إرتفاع نسبة هرموني الأستروجين والبروجستيرون
• ضعف قاع الحوض
• ضعف حركة الأمعاء خصوصا عند كبار السن
• قلة الألياف في النظام الغذائي
إزاي اقدر اعالج الامساك بطريقة طبيعية ؟
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف زي :
• البقول : البقول بتحتوي على الألياف بنوعيها وده بيساعد على زيادة حركة الأمعاء
• الكيوي : ثمرة الكيوي الواحدة بتحتوي على كمية كبيرة من الألياف وتناولها خصوصا من قبل كبار السن بيحافظ على حركة سليمة للأمعاء
• الفشار : 3 اكواب من الفشار فيها سعرات حرارية أقل من 100 سعر وممتاز جدا في علاج الأمساك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف
• التفاح والكمثرى : الكمثرى ممتازة في علاج الإمساك عند الأطفال مع الحرص على تناولها بالقشرة الخارجية
• بذور الكتان : غنية بالأوميجا 3 ومضادات الأكسدة وتناولها مطحونة بيساعد الجسم على أمتصاص الألياف بصورة أفضل

انشرها

التعليقات مغلقه