اشترك
like Sofy on Facebook

!!أتعرف على الأطعمة اللي بتقلل من الحموضة

0

.الأطعمة دي ممكن تدمجها في نظامك الغذائي ،علشان تقلل من أعراض الحموضة ، لوكنت بتعاني من وجود الكثير من الأحماض

الخضروات

الخضراوات منخفضة بشكل طبيعي في الدهون والسكر ، وهي بتساعد على تقليل حمض المعدة،ومن الخضروات الجيدة لعلاج الحموضة الفاصوليا الخضراء والبروكلي والقرنبيط والبطاطا والخيار

الزنجبيل

الزنجبيل له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ، وهو علاج طبيعي لحرقان المعدة وغيرها من المشاكل المعوية. ممكن تضيف شرائح الزنجبيل المبشور أو المقطّع لوصفات أو عصائر أو شرب شاي الزنجبيل لتخفيف اعراض الحموضة

دقيق الشوفان

الشوفان مفضل للفطار ومصدر ممتاز للألياف. ممكن يمتص الشوفان الحمض في المعدة ويقلل من أعراض الارتجاع ، ومن إختيارات الألياف الأخرى المفيدة الخبز كامل الحبوب والأرز كامل الحبوب

الفواكه غير الحمضية

الفواكه غير الحمضية ، زي البطيخ والموز والتفاح والكمثرى ، بتقلل احتمالية حدوث أعراض الارتجاع عن الثمار الحمضية

اللحوم الخالية من الدهن

اللحوم الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والمأكولات البحرية ، هي قليلة الدهون وبتقلل من أعراض ارتداد الحمض، جربها مشوية أو مخبوزة أو مسلوقة

الدهون الصحية

وتشمل مصادر الدهون الصحية الأفوكادو والجوز وبذور الكتان وزيت الزيتون وزيت السمسم وزيت عباد الشمس. الحد من تناول الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة واستبدالها بهذه الدهون غير المشبعة الصحية

Share.

Comments are closed.